减肥最主要的是要吃饱 吃得满足 这样才能保证长期的坚持✊ 除了高蛋白低碳水的饮食 还要适当摄入动物油脂增加满足感 避免肚子饱了大脑还饿 👉口蘑🈴️肉丸 适合作为party小食或佐酒小菜 最好在上面再插根牙签避免散开 蘑菇可以改用烤箱烤 一次搞定所有 👉大啡菇🈴️汉堡肉排 适合作为一顿正餐 大啡菇太薄不好切 最好用两片菇 把肉夹在中间 👉酱 没有限制🚫选喜欢的 我用的番茄酱 酸酸的可以解腻 热量也低 👉配料 酸黄瓜、芝士片、腌墨西哥胡椒片、 黄瓜、番茄、生菜、煎蛋…… 🉑️根据喜好选择搭配 🉑️都加里来个豪华版 👉Tips 用鸡肉馅自己做汉堡肉排热量更低