初始体重120斤 目标80斤 - 🥣早餐：南瓜小米黄豆浆➕黑芝麻贝果➕千禧果➕鸡蛋 🥣午餐：牛肉蔬菜土豆粉➕水果 🥣晚餐：凉拌黄瓜 运动 甩壶铃200个 喝水2000ml - 秋天一到 养生的步伐就提上来了 平常贪冰饮偶尔还熬个夜，清晨的热饮也得安排上了 喝杯热乎乎的豆浆 暖暖的很舒服 一边减脂一边养生！ ●南瓜➕小米➕黄豆 这款大家一定要试试 醇厚香甜的南瓜和黄豆的香味，入口特丝滑 特好喝 一碗我都喝不够，南瓜是高纤维低热量的食物 小米健脾胃 黄豆能够平衡雌激素 爱熬夜贪凉的可以试一试！ 好喝的豆浆离不开一台好用的豆浆机，我家这款九阳变频轻音低嘌呤豆浆机 真香 不用手洗完全解放双手，豆浆机食谱制作完成后会自动进入清洁程序 每天喝都不用想着清洁的问题了！ 而且九阳有30年破壁技术沉淀，营养萃取也更优秀，打出来的豆浆细腻 营养价值也不会流失～ ●多多关注自己 要把自己照顾的很好！