李姐猛练俩月，秤上多出八斤，气得直跺脚。 王阿姨天天遛弯儿、吃豆腐鸡胸，腰围小了七厘米，裤子松了两扣。 五十岁以后，身体不是不认你，是它老了。 代谢慢了三成，肌肉年年掉，你还在那儿空腹狂跑，跑完啃俩馒头补能量——这不是健身，是给脂肪发工资。 别信“流汗就燃脂”，得看吃啥、怎么动。 快走六千步，弹力带拉两回，一周够用。 饭桌上把白米饭换成糙米，鸡蛋豆腐多上桌，管用得很。 健身不是搏命，是过日子。 三天打鱼两天晒网，不如每天慢悠悠走一走。 减重七成靠吃，三成靠动，这点事儿，真不用折腾。 身体记性比你强，你对它好，它就陪你长命。
