人的一生，前20年时间几乎都用在学习上，22岁后又在为事业忙碌，30岁后又为孩子而担心，人到了55岁后，又为儿孙操劳，所以人的这一生，都在操劳中度过，到了70岁，该享清福了，但是人到了55岁，身体状态就越来越差，不是这疼就是别的地方不舒服，那么平常我们该如何养生，让身体更健康长寿呢？首先让我们来看看对健康长寿影响最大的三种疾病。

一、不管男性还是女性，过了55岁，若没这几种情况，恭喜拥有长寿体质

1、肾脏疾病

肾脏疾病是系统疾病，肾脏有异常的话，我们的身体就会出现一连串的问题，例如高血压、电解质紊乱等病症，如果发生肾脏疾病的话，不去干预一定会变得更严重，甚至会诱发尿毒症，所以如果肾脏出现了问题，一定要及时治疗，以免变成更严重的肾脏疾病。

那怎样预防肾病呢？第一，饮食要清淡，要吃些低盐低蛋白低油的食物，多吃些蔬菜水果；第二，多喝水，喝水可以促进新陈代谢，使体内的毒素垃圾及时排出，从而起到保护肾脏的作用；第三，坚持锻炼，运动能够促进代谢速度，净化血液垃圾。

2、糖尿病

现在患有糖尿病的人越来越多，有的已经严重影响了日常生活，因为糖尿病本身并不可怕，但是糖尿病的并发症非常多，例如心脑血管疾病、骨质坏死、眼部疾病等，如果患有糖尿病，需要一生吃药，重症者为了抑制血糖值过高，需要每天注射胰岛素，糖尿病并发症患者死于尿毒症、血管闭塞、脑中风的最多。

那么怎么预防糖尿病呢？第一，不要太过肥胖，肥胖着患糖尿病的风险比正常人要高，所以平时一定要控制好体重；第二，远离甜点，平时我们尽量不要吃甜食，饮食要科学有营养；第三，坚持运动，平时一定要坚持锻炼，适度的运动可以促进血液循环，能够排出体内的垃圾。

3、癌症

人到了55岁以后，免疫力降低，抵抗力大不如从前，容易受到各种病毒和体内有毒细胞的攻击，就会增加患上癌症的风险。

那么需要怎样做才能预防癌症呢？建议多做运动，保持标准体重可以大大降低各种癌症的风险，而且50岁以上的人每年一定要做一次健康检查。

二、做以下几件事，可以延长寿命

1、早上喝杯温开水

人体机能在晚上会进行自我修复，晚上会代谢体内的垃圾毒素，早上起来身体就会是缺水状态，这时我们喝一杯温开水，可以降低血液浓稠度，净化血管垃圾，也会给肠胃洗洗澡，排出有害物质。

2、排出宿便

早上起来尽量排大便，因为身体经过一晚上的新陈代谢，宿便中会含有大量的有毒物质，如果不排大便的话，这些毒素就会被身体吸收，长时间如此，就会引起便秘、皮肤长痘等问题，如果不拿当回事，有可能会患上直肠癌。

3、多做运动

可能很多朋友认为自己年纪大了，做运动有些吃力，其实完全不用担心，因为有不少运动很适合中老年朋友去做，例如普拉提就是这样一种运动。普拉提能增强血液循环，让你的气色更棒。再就是普拉提能帮助紧实肌肉，让四肢更有力量！

一天练习20分钟左右的普拉提，男女老少都可以在家练习。用一张垫子、一根绳子，完成人生的蜕变。

动作一：仰卧提拉

动作要领：利用拉力器固定两脚的力量，两脚伸长使之慢慢达到伸展，有提拉屁股和纤细大腿的效果，收紧全体的肌肉，每组20次，每天3组，这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉。

动作二：提拉腿部

动作要领：将上体放在瑜伽垫上，双脚放在拉力器上，用双手拖着前端，拖到与地面成45度角为止。这样做的话，可以把腹部和脚的肌肉集中在全身，简单地锻炼出来。一天3组，一组持续20次的话，大腿的赘肉就会减少，腿的线条会变长变直，能得到让人羡慕的美腿。

动作三：拉伸双臂

工作要领：站在瑜伽垫上，用脚踩拉力器，提拉双臂。动作缓慢，最好能清楚地感觉到肌肉收缩。每20个一小组，每天坚持执行4个小组，可以坚持告别这一系列的工作，告别丑陋的拜拜肉，整条手臂的线条也被优化了，还可以练习美丽的蝴蝶背、上半身更好。

下面的照片给人姐姐连续三个月的印象，大家会不会很激动呢？

这款拉力器4根橡胶管很有弹性，运动的时候不用担心会拖坏，适合在家里锻炼。高密度NBR素材，防滑系数高，超厚的泡棉设计让人感觉很好。另外，踢脚的部分光着脚和鞋都不容易滑，提高了运动时的安全性，安全性和舒适都是非常人性化的。

结语：在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，重视身体的变化，爱护好自己。