虽然这么多年练下来还是细细一个 但健身的初衷早已发生改变 从刚踏进健身房一心只为了减肥为了瘦到现阶段一心只想变壮涨肌肉💪🏻 长期健身的人应该都能Get 到我的点[微笑R] 【今日饮食】： 早午餐🥣：米饭➕卤牛肉➕茄子 晚餐🥣：米饭➕卤牛肉➕娃娃菜 下午加餐：蛋白粉 【今日运动】： 背部训练：50分钟 ♨️减肥也没什么秘诀 吃的干净一点就行，哪怕运动量少但只要吃的干净不过量都不会胖，简单点来说，尽量少吃精加工的食物，食物越简单越好 。