许多男性对阳痿有一定的误解，认为硬度不够就是阳痿。其实，在临床上，阳痿的诊断有其相应的标准，而且有些疾病也会引起“不够硬”的问题，比如前列腺炎等疾病。男性出现硬度相对不够，应该先进行适当的生活调节，依然没有缓解，就要到医院就诊，确诊是否为阳痿再进行下一步治疗。

硬度不够不一定是阳痿，有些疾病也会引起“不够硬”的问题，比如以下这些疾病。

1.前列腺炎

前列腺炎分为I型（急性细菌性前列腺炎），Ⅱ型（慢性细菌性前列腺炎），Ⅲ型（慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征），Ⅳ型（无症状性前列腺炎）。

一般来说，Ⅱ型和Ⅲ型均为慢性前列腺炎，临床症状相似，包括盆骶疼痛，排尿异常和性功能障碍，统称为前列腺炎症候群。这两种类型的患者偶尔并发性功能障碍，包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿。

2.尿道炎、膀胱炎

通常来讲，尿道炎、膀胱炎不会直接引起阳痿，但是如果不及时治疗，影响了前列腺功能，就很有可能引发性功能障碍。

3、高血压

高血压容易造成男性阳痿。一方面，高血压若不受控制会对血管造成损害，导致动脉硬化，从而影响性爱时的快速血液供应；

4、糖尿病

目前认为，因糖尿病导致阳痿是血管、神经病变及心理因素等多种因素相互作用的结果。

一、生活调理：预防男性疾病 应该了解一些健康的性知识，尤其应该重视做到的就是生活调理，建议男性在日常生活之中应养成良好的生活习惯，做到早睡早起不要熬夜，不要长时间的酗酒抽烟。

二、饮食调理：饮食调理也是帮助男性预防患上男性疾病的方法，建议男性在日常饮食上应该多吃些清淡的食物，少食辛辣助阳的食物，日常饮食上应以补肾、柔肝、通窍、利湿、活血、滋阴和调补气血，推荐饮食桑葚粥、翠玉汤、荼丝甲鱼煲、山药汤圆等。

三、日常坚持运动

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的普拉提有氧运动。可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

下面小编整理了几个普拉提运动的简单入门动作，大家一起学习一下吧！

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

结语：注意！还应该做到的就是进行适当的性生活，洁净的性生活。