导语：关于人类的寿命长短，也是一直都在讨论的一个话题，但是可以发现现代人大多数在50岁以后，身体可能会出现比较差的状况，所以有的人表示50岁时生命中比较危险的一个年龄，而这个年龄很多疾病也都会爆发出来，但是如果可以平安度过，就可以健康长寿。偏偏恰巧50岁这个年纪，其实也是养生的黄金期。所以作为寿命“决定期”的50岁，到了这个年纪之后，应该怎么去保养呢？

首先我们要了解身体发出的这5个信号，它决定了你是长寿还是短命。

1、面色红润，一个人的气色是判断身体是否健康的一大标准，因为气色红润，所以他的气血相对于就是足一些，相反如果一个人面色惨白，首先给人的感觉就是气虚，血气不足的表现。

2、牙齿坚固，牙齿作为人体骨头的一部分，所以通过牙齿是否坚固也可以判断出一个人的精髓是否足，如若是牙齿比较松动，那么相对应的就是精髓不足，所以一般身体健康的人他的牙齿即便过了50岁，牙齿也会很坚固。

3、口味清淡，平时在饮食中口味比较重的人，在年老时更容易得一些心血管疾病或者我们常见的糖尿病。曾经有一位103岁的长寿老人，他表示自己一直都比较喜欢清淡的食物，对于肥肉更是比较克制，所以由此可见吃清淡的食物对于我们的健康长寿而言有着较大的好处。

4、

眉毛长垂，在《神相全编》中有过记载，眉毛长垂，高寿无疑。这句话的意思就是说美貌比较长而且眉毛尾部下垂的人，会更加的长寿。

5、

脉搏正常，我们可以发现中医经常会通过把脉的方式来看病，所以如果跳动的频率比较柔和有力，说明心脏功能比较良好，

那么要想50岁以后更加健康长寿，应该怎么做呢？

1、勤泡脚，脚是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。所以经常泡脚可以促进血液循环，并且还可以很好的促进睡眠。

2

、好睡眠，好的睡眠可以帮助你消除一天的疲惫以外，还能很好的调节神经系统，尤其对于中老年人来说，可以很好的降低心脑血管疾病的发生。

3

、定期检查，定期的体检时必不可少的，这样才可以及时发现病根，及时铲除。所以无论男女，在到了50岁以后要养成一个好习惯，定期检查。

4

、普拉提运动，运动可以让人保持身体健康的同时，还可以让你有一定抗衰老的作用，所以长期坚持一项运动可以更加健康长寿。而普拉提可以很好锻炼身体的同时，还不需要耗费太久的时间，一次只需要20分钟左右，就可以保持健康。下面给大家分享3个普拉提的入门动作。

1、手臂提拉

手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。

2、腹部运动

躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。

3、核心动作

我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

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结语：普拉提可以让你在50岁之后，更加强筋有力，快动起来吧！