春天到了，小区里经常能碰面的几个孩子的个头一个个往上猛蹿，一转眼就从孩童的模样转变成了大人的模样。

尤其是我们楼玲玲的儿子，才初中一年级，个头就超过了一米八，阳光帅气，让小区的妈妈很是羡慕。

每次说到孩子的身高，玲玲作为孩子的母亲总是一脸的自豪感。玲玲的个头不高，才刚一米五，每当一米八的高个子儿子和她走在一起的时候，回头率都很高。

当得知1.5米身高的玲玲生出了一个一米八的帅气儿子的时候，大家的第一反应总是孩子的爸爸一定很高。

其实孩子的爸爸身高并不算高，只有1.67米，当大家听到爸爸的身高后，露出一副不可置信的神情。父母的个头都不高，孩子怎么才13岁就猛长到了一米八，太不可思议了。

要知道，男孩子一米八，可以说是一个非常完美的身高，即便是对于成年人来说，都是一个很优秀的身高，更何况玲玲的儿子仍在生长发育，仍有长高的潜力。

有不少邻居因此特地到玲玲家“取经”，想要学一学如何才能让孩子长得高。

毕竟，家长们对于身高的重要性，都心知肚明。面对那些来“取经”的家长们，玲玲总是非常欢迎，并且毫无保留地将自己的“育儿经”分享给大家。

下面附上了2024儿童身高标准表，1-18岁孩子的都有，家长可以对照看看自家孩子是否达标率，如果没有达标的，一定要上点心，通过后天的努力改善孩子的身高。

想要让孩子长高个的家长们，千万别错过如此宝贵的“长高秘籍”，照着做，你家的孩子也能趁着这春季，多往上蹿个几公分。

爸妈个子矮，13岁的儿子却超过了1.8米

这3点“长高秘籍”值得借鉴

●常做弹跳类运动

玲玲的儿子13岁就长到了一米八，突破了父母遗传身高的限制，长成了妥妥的阳光大帅哥，和他非常喜爱的一项运动有很大的关系。

玲玲和大家透露，自己和孩子爸爸的身高都没有优势，因此自己一直以来都很注重孩子的体育锻炼，从小就培养起孩子对于运动的热爱，尤其是弹跳类的运动。

玲玲还表示，自己的儿子每天都会雷打不动地坚持跳绳锻炼。即便是遇到下雨天，为了不影响楼下的邻居，他还会到地下车库跳绳。

除了每天坚持跳绳之外，玲玲的儿子还喜欢打篮球，这两项都是对弹跳力要求比较高的运动，且强度不低。

对于生长发育期的孩子们来说，弹跳运动对于长高很有帮助。

因为在弹跳的过程中，孩子的身体得到了很好地拉伸和舒展，有效地促进了孩子的骨骼的生长。

但是要注意的是，对于生长发育期的孩子来说，每天半小时至一小时的中高强度的锻炼已经足够，不宜过度锻炼。

并且，锻炼的强度也不是越大越好，一来孩子容易疲惫，影响他正常的学习生活，二来强度过高的运动容易让孩子受伤。

●每天保证充足的睡眠以及优质睡眠质量

想要孩子长得高，除了要让孩子坚持每天做弹跳性的运动之外，玲玲还提到另一条“育儿经”，那就是孩子每天充足的睡眠必不可少。玲玲的儿子从婴儿时期，就是一个爱睡觉的“天使宝宝”。

到了青春期之后，玲玲更是对孩子的睡眠非常看重，不管孩子的功课负担有多重，不管孩子是否处在假期中，玲玲每天都会监督孩子在9点前入睡。

夜间高质量的睡眠对孩子的生长发育来说，是至关重要的。玲玲之所以要监督孩子9点前入睡，因为这样可以确保孩子在晚上的生长激素分泌高峰到来之前，进入到深度睡眠的模式。

生长激素分泌充足，孩子才能迅猛地往上蹿个头。很多孩子在上学期间能有规律地睡眠，但是一到节假日他的作息就乱了套。

白天补觉，晚上熬夜，这对于生长发育期的孩子来说，是有害的。因为白天和夜间，孩子的生长激素分泌速度有着很大的区别，后者可达前者的三倍及以上。

●饮食营养均衡且适量

有很多父母为了让孩子长得高，陷入了一种“食补”的误区当中。他们觉得，让孩子吃得越多，吃得食材越“贵”孩子也就会长得越高。

这样盲目地“食补”，其实并不能让孩子多长几公分，反而可能会有反作用。

生长发育期的孩子的确需要多种均衡的营养，但这并不代表孩子需要胡吃海喝。

孩子的胃容量是有限的，无限制地让孩子摄入太多食物，即便是营养价值很高的食物，孩子也吸收不了，反而容易让他脾胃不和，落下病根。

为了让孩子摄入的营养更加均衡，爸爸妈妈们可以参照膳食营养指南给孩子来搭配每日餐食，孩子的每一餐最好都要摄入适量的优质蛋白、脂肪、各种维生素等营养物质。

要注意的是，千万别指望让孩子吃得多，长得快，保护好孩子的胃肠道，不让其负担过重，这样才能让孩子更好地吸收成长所需的营养物质。

总结

想要孩子在身高上有优势，爸爸妈妈们不妨学习一下“别人家孩子”的经验。让孩子们运动起来，坚持做一些弹跳多的运动。

除此之外，大家还要保证孩子能有充足的睡眠和适量的营养餐食，三管齐下，共同助力孩子的成长。

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