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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张大爷今年68岁，平时爱在小区里散步、下棋。入秋后天气转凉，他偶尔觉得头晕、手脚发麻，但没太在意。上周他突然倒地，送医后被诊断为脑梗死，虽经抢救还是不幸离世。家人悲痛不已：“明明前几天还好好的，怎么突然就这样了？”

像张大爷这样的案例并非个例。国家心血管病中心数据显示，我国脑卒中年发病数约550万，其中脑梗占八成以上，且秋冬季节发病率明显上升。为什么天凉时脑梗更容易“找上门”？哪些事情是高风险行为？今天就来详细说一说。

脑梗死，俗称“脑梗”，是由于脑部血管堵塞导致血流中断，脑组织因缺氧坏死的一种急性脑血管病。北京天坛医院神经内科主任医师指出：脑梗具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，是我国成人致死、致残的首位原因。

为什么天凉时风险更高？上海市第六人民医院神经内科主任医师解释：寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高、心率加快，增加心脏负荷。

同时，血液黏稠度可能上升，容易形成血栓。尤其对于已有高血压、动脉粥样硬化的中老年人，天凉时脑血管意外风险显著增加。

《中国脑卒中防治报告》统计显示，秋冬季节脑梗发作比例比春夏高出约15%—20%。因此，医生常提醒：天凉时宁可在家打麻将休闲，也别盲目做某些“危险事”。

1. 清晨猛地起床不少老年人习惯一骨碌爬起。首都医科大学宣武医院脑血管科主任医师强调：清晨是血压晨峰期，猛地起身易导致体位性低血压，引发脑供血不足。尤其在天凉时，血管处于收缩状态，突然动作可能诱发急性脑缺血。建议醒来后先在床上活动手脚，缓慢坐起，再站起。

2. 早晨出门剧烈运动天刚亮就出门跑步、打太极？北京大学第三医院运动医学研究所研究员指出：早晨气温低，人体血管弹性较差，剧烈运动会使血压骤升，加重心脏负担。若运动前热身不足，更易导致血管痉挛。建议等太阳出来、气温回升后再锻炼，以慢走、太极等温和方式为主。

3. 情绪过于激动打麻将输了就拍桌子吵架？北京安贞医院高血压科主任医师提醒：情绪激动会使肾上腺素飙升，血压在几分钟内急剧升高，容易冲击已硬化的血管壁，诱发斑块脱落或血管破裂。天凉时血管更脆，保持心态平和至关重要。

4. 不按时服降压药有些患者感觉“头晕才吃药”，平时随意停药。中国高血压联盟主席表示：高血压是脑梗最主要危险因素，随意停药会导致血压波动，大幅增加脑血管意外风险。天凉时血压更易升高，必须遵医嘱规律服药、定期监测。

5. 抽烟或大量饮酒中华医学会神经病学分会主任委员教授指出：吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化；酒精则可使血压升高、心跳加快。天凉时不少人借酒“暖身”，实则可能使血管扩张后急剧收缩，增加脑梗风险。

6. 高盐高脂饮食天凉爱吃咸菜、火锅？国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》强调：高盐饮食是高血压的重要推手，高脂饮食则助长血脂异常，促进血栓形成。每日盐摄入应控制在5克以下，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃肥肉和动物内脏。

7. 忽视头晕、麻木等小症状短暂的手脚发麻、视物模糊、说话不清，可能是短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”。北京协和医院神经科主任提醒：这是脑梗的重要预警信号，但很多人以为“休息一下就好”，错过最佳救治时间。一旦出现症状，必须立即就医。

华中科技大学同济医院神经内科主任医师朱遂强总结：预防脑梗，天凉时要做到“三慢一快”。起床慢、运动慢、情绪慢，发现症状快就医。脑梗抢救的“黄金时间窗”是4.5小时内，越早溶栓或取栓，恢复效果越好。

此外，定期体检、控制“三高”、保持健康生活习惯，都是远离脑梗的关键。北京医院心血管内科主任医师坦言：健康生活方式比任何补品都有效，天凉时别逞强，多保暖、少折腾，就是对大脑最好的保护。

参考资料：[1]《中国脑卒中防治指导规范（2021年版）》. 国家卫生健康委员会脑卒中防治工程委员会. 2021年7月