导语：现在经济发展很快，医疗水平也得到了提高。现在人们的寿命也增加了很多，有了很多长寿的人。但是还有一部分人因为各种疾病，寿命减少了很多。如果寿命比较短，身上是有一些特征的。

寿命短的男性，一般有“两小、四慢”的表现，若你一个不中，恭喜

两小

1、握手的力量比较小

握手的力量跟我们的肌肉含量多少有关系，运动是离不开肌肉的。运动可以保护我们的关节，那让我们的骨骼更加的健康。如果肌肉非常的发达，那么在收缩的时候也非常有力量。握手的时候能够让静脉的血液流到我们的心脏，能够促进身体的血液循环。握手的力量，最高峰一般是在30岁到40岁。年龄增长就会让我们手部的力量减弱，所以年龄如果增长了，那就要早点保养。

2、肺活量变小

肺活量给我们身体代谢关系很密切，如果肺活量比较大，那就说明身体里面氧气比较充足。如果肺活量比较小，那么身体里面的氧气就比较少。肺活量如果比较大，那么脑部记忆力就比较好。如果肺活量太小，自己就非常有可能会头晕。所以肺活量会对我们的身体产生影响，平时可以多做一些运动。

四个慢

1、排便太慢

如果身体里面的毒素太多，就会影响到身体里面的代谢。排便可以排出身体里面的垃圾，还会增加身体的负担。在排便的时候，需要我们大肠快速的蠕动。如果经常排便比较慢，身体里面就会堆积特别多的垃圾。身体里面的垃圾多了以后，就会让我们的身体负担加重。

2、睡觉比较慢

如果我们进入到了深入的睡眠，身体的代谢能力就会加快。如果自己的身体不太舒服，睡了一觉之后就能有所缓解了。在睡觉的过程中，身体能够进行恢复。免疫力也能够增强，那个让我们更加长寿。

3、走路慢

腿部承载着我们身体的力量，可以通过自己的推来判断是否衰老。如果经常走一会儿路，就比较劳累，走路的速度特别慢。那么就说明自己的肺部就不太健康，血管的运行也受到了阻碍。

4、伤口恢复得比较慢

在日常生活中，我们是避免不了受伤的。有时候就会磕碰到一些地方，身体就可能会出血。如果身体的恢复能力比较快，那伤口就非常容易愈合。如果人们的岁数增长了，伤口愈合的速度就比较慢。

如果想要更加健康，这三件事情要多做

喝茶：现在有很多人都喜欢吸烟或者喝酒，这些行为特别伤害我们的身体。喝茶可以排出身体里面的毒素，还可以让代谢加快。茶里面还有一些防癌的物质，可以对一些疾病起到预防作用。

多吃水果：水果里面的维生素含量特别多，还有一些膳食纤维。这些成分能够让我们血管更加有弹性，还能够让血液的循环加强。平时不要吃太多垃圾食品，可以吃一些新鲜的水果。

看到这个第一名有没有特别的意外？现代很多年轻人的身体都是处于亚健康的状态，很多人因为工作等原因会长时间坐在电脑前，虽然长时间坐着不会让身体觉得有任何疲乏的感觉，但是会减慢体内新陈代谢和血液循环的速度，长期坐着缺少运动，就可能会造成体内垃圾和毒素无法正常排出体外，我们平日里所摄入的食物无法正常消耗导致大量脂肪囤积在体内，脂肪“游泳圈”便慢慢出现了，时间一长身体形态会越来越胖，身体处于亚健康的状态，严重的时候还会加速我们的衰老。

适量的锻炼和运动可以帮助人体更健康，身材看起来更有活力和健壮，还可以促进新陈代谢和血液流动，垃圾和毒素都能及时排出体外，有利于延缓衰老。如果你长期不运动，那么身体素质就会下降，看着也就比同龄人老了。在这小编为大家推荐一个明星孙俪都在做的网红运动-普拉提。

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，它通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，使得大家的皮肤越来越好，还有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，从而达到减脂增肌效果，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹。分享几个在家里夫妻俩可以一起做的瘦身运动，不需要大型的器械，只需要一个拉力器就可以完成

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。只要坚持效果一定会让你意想不到的。

而且也可以辅助做更多的动作，不需要去健身房就可以达到健身的效果。这款拉力器采用的是NBR的防滑材质，手感特别好，而且拉伸部分采用了双排四橡胶管，拉力十足！

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结语：如果想要长寿，平时一定要养成更好的饮食习惯，多做一些运动。