姐妹们都想拥有什么样的身材呢？小编先说一下，首先身高要适中，一米七左右正好，然后身材比例要好，能有传说中的“九头身”再好不过了，然后就是前凸后翘，曲线完美。大家的喜好是不是与小编差不多呢？今天就给大家分享一个拥有如此身材小姐姐的励志故事，希望大家能收获同样的身材。

日本模特“钟情”健身，好身材让人向往，一运动成就了她

这位小姐姐就是来自日本的朝比奈彩，身高一七一厘米的奈彩出生于日本兵库县，从小就在体育方面有着过人的天赋。 小姐姐走红也是一件非常偶然的事情，之前她是一位助产护士，因为参加了一次赛车活动，才进入了公众视野。由于他长相非常甜美，加上身材也比较好，很快就拥有了属于自己的粉丝。

在进入时尚界之后，小姐姐一炮而红，在日本能有一米七以上的身材就算是非常出众了。而且她的身材比例堪称完美，由此赢得了“日本奇迹九头身”这个称号。这无疑也让她拥有了更高的知名度，各种娱乐节目或者是影视剧中也都有了她的身影。网友们赞叹：出道即巅峰！

在生活中朝比奈彩是一个非常喜欢运动的女生，从她的ins上也可以看出，她经常分享一些运动之类的经验贴，这可能就是朝比奈才保持九头身身材的秘笈吧。那么她又是怎样练就如今这样好身材的呢？下面就来分享一下小姐姐的健身经验，她一直保持力量训练与普拉提运动相结合的方式来锻造自己的身材。力量训练练就紧致肌肉，普拉提运动柔化身材线条，两者相辅相成。

而说到普拉提运动，有些姐妹会将其与瑜伽混为一谈，其实，普拉提虽然脱胎于瑜伽运动，但是两者也存在一定的区别。首先，普拉提运动的难度较低，新手也能很快掌握。其次，普拉提运动的燃脂塑形能力会更出色一些，非常适合有瘦身需求的姐妹。普拉提运动不限时间与地点，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多复杂的器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

原价99.9元，促销价69.9元，而在这里购买才29.9元，购买套餐更划算，而且提供“破损包赔、少货包赔、7天无理由退换、花呗付款”等服务，点击下方商品即可下单。

结语：看着小姐姐婀娜多姿的身材，你羡慕吗？虽然我们不可能像小姐姐那样接受专业的训练，但是只要我们平时可以坚持健身，身材一定也不会差的。赶紧用一根小小的拉力器，动起来吧，只要你想，只要你练，你也可以和姐姐们一起乘风破浪哦！