（文章自河北中医肝病医院微信公众号）

在觥筹交错、酒酣耳热之际，我们的肝脏正在默默承受着巨大的代谢压力。酒精肝，顾名思义，就是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病。它并非一朝一夕形成，而是一个从单纯性脂肪肝，逐步演变为酒精性肝炎、肝纤维化，最终可能导致肝硬化和肝癌的渐进过程。了解其发病征兆，并掌握科学的预防方法，是守护我们“人体化工厂”健康的关键。

01酒精肝的症状表现有哪些？

酒精肝在早期（单纯性脂肪肝阶段）往往非常“沉默”，症状不明显，极易被忽视。但随着病情进展，身体会发出一些不容忽视的“警报信号”：

01早期及中期征兆

消化道不适：这是最常见的信号。表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹胀（尤其以饭后为甚），对油腻食物产生厌恶感。很多人会误以为是“肠胃不好”。

乏力与疲劳：感觉全身莫名乏力，精神不济，即使经过充分休息也难以缓解。这是由于肝脏功能受损，影响了身体的能量代谢。

不明原因的体重下降：在没有刻意节食或增加运动的情况下，体重出现明显减轻。

02中晚期严重征兆

当病情进展至肝硬化阶段，症状会变得非常典型和严重：

黄疸：皮肤、巩膜（眼白）发黄，尿液颜色加深如浓茶。这是肝脏处理胆红素能力严重下降的标志。

蜘蛛痣和肝掌：在面部、颈部和前胸出现形似蜘蛛的红色血管痣；手掌大小鱼际处出现片状充血、发红。

腹水与水肿：腹部膨隆如蛙腹（腹水），双腿和脚踝浮肿。这是由于肝脏合成白蛋白能力下降及门静脉高压共同导致。

出血倾向：容易牙龈出血、流鼻血，皮肤出现瘀斑。因为肝脏合成的凝血因子减少。

内分泌紊乱：男性可能出现乳房发育、睾丸萎缩；女性可能出现月经紊乱。

一旦出现中晚期症状，说明肝脏损伤已非常严重，必须立即就医。

02如何预防酒精肝的发生？

预防酒精肝远胜于治疗，其核心在于建立健康的生活和饮食习惯。

01严格限酒或戒酒

这是最根本、最有效的预防措施。对于有饮酒习惯的人，务必严格遵守“安全饮酒量”的建议。根据《中国居民膳食指南》，成年男性每日的酒精摄入量不应超过25克，女性不超过15克。切记，没有“安全的饮酒量下限”，不喝酒对肝脏的负担最小。

02均衡营养，合理膳食

高蛋白、高维生素、低脂饮食：多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、豆制品、瘦肉、鱼类和脱脂奶，为肝细胞修复提供原料。

远离“肝损伤帮手”：避免霉变食物（含黄曲霉素）、油炸烧烤食物和不必要的药物，这些都会增加肝脏的解毒负担。

03规律作息，适度运动

保证充足睡眠：夜间是肝脏进行自我修复和再生的关键时期，避免熬夜。

坚持体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），有助于控制体重，减少脂肪在肝脏的堆积。

04定期体检，主动筛查

对于长期饮酒者，每年进行一次健康体检至关重要。应重点关注：肝功能检查（转氨酶、胆红素等）、肝脏B超（可以清晰地看到肝脏是否有脂肪浸润、纤维化或形态改变）、血常规和肝纤维化四项等指标。通过定期检查，可以在疾病尚未出现症状的早期阶段就及时发现并干预，从而阻断病情的恶化。

总结而言，酒精肝是一个可防可控的疾病。关键在于我们是否愿意从今天起，放下手中的酒杯，选择更健康的生活方式。爱护肝脏，就是爱护我们生命的根本。当您下一次举杯时，请务必想一想那个在您体内默默工作的“沉默器官”，它的健康，值得您用心守护。

温馨提示：河北中医肝病医院专家团队在治疗各种肝病的基础上，反复临床验证，精选上乘道地药材并结合现代萃取技术，自主研发出纯天然、毒副作用小的“耿氏”系列中药制剂，在整体调理、减轻症状、辅助修复受损肝脏细胞以及多靶点干预等方面展现了独特优势，为酒精肝患者的健康保驾护航。